1. Пить воду или травяной чай за 20-15 минут до еды.
2. Не пить во время и после еды.
3. Тщательно пережевывать пищу до кашицеобразного состояния.
4. В время еды не забивать желудок до отказа, и есть только при чувстве голода.
5. Для улучшения процесса желчеотделения принимать масло холодного отжима или пить горькие травы.
6. Каждый день есть свежие фрукты, овощи и травы. Важно! Не есть фрукты и овощи в один прием пищи.
7. Есть пищу, богатую клетчаткой.
8. Подготавливаться к приему пищи (не есть на бегу): тщательно сервировать стол и т.п.
А ВЫ СОБЛЮДАЕТЕ ЭТИ ПРАВИЛА? И ВООБЩЕ ЗНАЛИ О НИХ?