VegPovar.ru

7 вещей о веганстве, которые никто мне не говорил

Два года назад бодибилдер Роберт Вебстер принял решение убрать мясо и молочные продукты из своего рациона. Он понял, что профессиональные спортсмены заблуждаются, думая, что веганство им не подходит.

1. Вы можете получать весь необходимый вам белок

Когда вы становитесь веганом, кажется, что все вокруг вдруг становятся докторами в области диетологии. Это, вроде бы, хорошо, ведь они заботятся о вас и хотят убедиться, что вы делаете правильный выбор для своего организма.

Первый вопрос, который мне задали как бодибилдеру-вегану, был чем-то вроде «Друг, откуда ты получаешь белок?» Это было смешано с несколькими другими, такими как «Не умрешь ли ты от дефицита белка?».

Конечно...читать далее →

15.11.2017, 13:03 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

20 МИФОВ И ВЕГЕТАРИАНСТВЕ

Несмотря на то, что число веганов стремительно растёт на планете, часть людей всё ещё продолжает верить мифам относительно их образа жизни. Итак, 20 самых распространённых мифов мясоедов о «травоядных» и ответы на них со стороны веганов

1. «Веганы и вегетарианцы слабые». Скажите это горилле, орангутанам, слонам, носорогам, бегемотам и буйволам. Или ребятам-штангистам из «Вегетарианской силы», которые выигрывают с золотыми медалями десятки соревнований. К этому списку добавьте вегана-сыроеда Воеводу - двухкратного чемпиона сочинской олимпиады, кругосветного путешественника Фёдора Конюхова, а также мировых призёров Карла Льюиса, Ольгу Капранову, Мартину Навратилову и многих других.

2. «Без...читать далее →

18.05.2021, 10:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

Как вегану не умереть с голода в кафе, баре и ресторане?

Каждый веган ощущал на себе дискриминацию по пищевым пристрастиям в кафе, ресторанах, придорожных забегаловках, офисных столовых и прочих местах скопления людей, жаждущих утолить голод. Если лактовегетаринец еще может выкрутиться практически в любой ситуации, вегану, оторванному от домашней плиты, практически нечего есть (далеко не во всех городах есть веганские кафе). Что есть вегану во время походов в ресторан на праздник, ежедневных перерывов на обед и посиделок в баре с друзьями? Вот советы, которые помогают не умереть с голода мне, надеюсь, они пригодятся и вам.

В кофейне. Хотите опознать вегана среди посетителей любой кофейни? Это он сидит с чашкой черного американо и досконально...читать далее →

28.04.2017, 19:01 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

Советы диетологов начинающим веганам

Веганская диета, подразумевающая потребление только растительной пищи, имеет много преимуществ, ведь она полезна для сердца, снижает повышенное артериальное давление, снижает «плохой» холестерин и помогает защититься от рака и диабета. В то же время, чтобы укрепить, а не ослабить здоровье на такой диете, надо подойти к делу тщательно, вдумчиво. Медики, специалисты по здоровому питанию, дают следующие полезные советы:
· Если вы – «настоящий», строгий веган, стоит планировать питание. В том числе в том, что касается ваших потребностей в белке. Рассчитывайте потребление калорий, чтобы неожиданно сильно не похудеть.

· Строгий веган не потребляет не только мясо, рыбу, птицу и морепродукты, но...читать далее →

03.05.2017, 17:11 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

Советы диетологов начинающим веганам

13.05.2017, 18:00 vegpovar_2

#интересно

0 0 комментЫ

47 причин, чтобы стать веганом

1. Сокращение потребления насыщенных жиров. Молочные и мясные продукты содержат большое количество насыщенных жиров. Если вы сократите их долю в своем рационе, то позаботитесь о своем здоровье и предотвратите появление сердечнососудистых заболеваний.

2. Углеводы. Углеводы снабжают ваше тело энергией. Когда углеводов не хватает, ваше тело сжигает мышечную ткань.

3. Клетчатка. Высокое содержание клетчатки в веганской диете обеспечивает стабильный «стул», а также препятствует возникновению рака толстой кишки.

4. Магний. Несмотря на то, что магний помогает усвоению кальция, про его важную роль, которую он играет в здоровом питании, часто забывают. Идеальным источником магния...читать далее →

28.12.2017, 20:10 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

5 мифов о силовых тренировках для веганов

Веганское питание становится все более популярным и разнообразным. Сегодня вопрос «Где ты получаешь белок?» наконец-то уходит в прошлое. Тем не менее, в мире остается еще много скептиков, несмотря на большое количество профессиональных спортсменов-веганов, таких как автогонщик Льюис Гамильтон, футболистка Алекс Морган и баскетболист Джавэйл Макги.

Карина Инкстер, веган и тренер по фитнесу, автор трех книг и ведущая подкаста о веганстве, ответила на пять наиболее распространенных мифов о силовых тренировках.

🌿Миф 1. Если вы получаете достаточно калорий, то вы автоматически получаете достаточное количество протеина.

Для малоподвижных людей это, скорее всего, верно. Но если вы...читать далее →

02.11.2019, 13:41 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

Гид по вкусу: 5 продуктов, которые вы захотите украсть у веганов!

Даже если вы не веган, есть некоторые продукты, которые не только невероятно вкусны, но и гораздо полезнее для вас!

Веганы придерживаются строгой диеты, избегая продуктов животного происхождения, включая молочные продукты, мясо и яйца. Некоторые люди могут подумать, что эта диета доставляет много хлопот и трудно приготовить что-то питательное и вкусное.

Однако, если вы спросите вегана, они, скорее всего скажут, что ни в коем случае не чувствуют себя чем-то обделенными. На самом деле они чувствуют себя прекрасно, здоровы и полны энергии и нашли замену почти для всего.

Даже если вы не веган, есть некоторые продукты, которые не только невероятно вкусны, но и гораздо полезнее для вас...читать далее →

05.11.2019, 18:01 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

Искусство быть эко-веганом

Слово «веган» было придумано в 1943 Дональдом Ватсоном: он просто сократил слово «вегетарианец». В то время в Англии преобладала тенденция перехода от строгого вегетарианства к более либеральному рациону, в который были включены яйца и молочные продукты. Поэтому была создана ассоциация веганов с целью возрождения ценностей изначального вегетарианства. Наряду с принципом чисто растительного питания, веганы стремились уважать право животных на свободную и естественную жизнь во всех иных сферах своей жизни: в одежде, транспорте, спорте и т. д.

Приблизительно пятнадцать тысяч лет тому назад охота была постепенно заменена сельским хозяйством и ручным трудом. Это изменение дало человеческому...читать далее →

06.04.2017, 10:36 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

Веганские диеты: за и против

В наши дни общество проявляет растущий интерес к влиянию на здоровье окружающей среды. Одни очень озабочены жестоким обращением с животными на фермах. Многих других интересует, в первую очередь, собственное здоровье и те перемены, которые могут быть осуществлены с целью улучшения качества жизни. Движимые подобными соображениями люди переходят к растительному питанию.

Некоторые из них становятся радикальными вегетарианцами, исключают из своего рациона все продукты животного происхождения. Приносит ли дополнительное благо здоровью питание исключительно растительными продуктами?

Хотя исследования, посвящённые веганам, немногочисленны, они ясно показывают определённые вещи. Так, мы...читать далее →

05.05.2017, 20:11 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ