VegPovar.ru

Десять самых здоровых и вкусных перекусов для тех, кто всегда следит за фигурой

Мы — то, что мы едим: готовим перекусы, сытные и полезные настолько, чтобы вы всегда оставались в отличной форме, и такие вкусные, что они точно станут вашей главной полезной привычкой.

1. Полезные чипсы

Если вы только привыкаете перекусывать продуктами, не наносящими урона фигуре, разнообразные овощные чипсы, приготовленные самостоятельно, — ваш лучший вариант! Например, яблочные: они прекрасно утолят голод, их удобно брать с собой, а если вы добавите корицу, они точно станут вашим самым любимым лакомством (кстати, это же правило работает для грушевых чипсов). Не любите яблоки? Попробуйте сделать овощные чипсы: тыквенные, морковные или даже свекольные.
Высший пилотаж и превосходный...читать далее →

18.02.2017, 08:54 vegpovar_1

0 0 комментЫ

6 рецептов для завтрака вегетарианца

Мало у кого есть утром час свободного времени, чтобы приготовить полноценный завтрак. Мы предлагаем варианты завтраков, которые можно приготовить за считанные минуты или сделать заранее вечером. Вы можете выбрать один любимый или чередовать их в течение недели.

1. Смузи из авокадо с миндалем и мятой

Не нужно думать, что смузи – это напиток. Правильный смузи едят ложкой! Чтобы блюдо получилось густым, используют два ингредиента – авокадо и бананы. Просто измельчите мякоть авокадо, добавьте очищенный миндаль, немного лимонной цедры и веточку мяты, и вкусный завтрак готов. Калории: 267

2. Банано-ягодный парфе с мюсли

По статистике только 13% людей едят достаточное количество фруктов...читать далее →

24.04.2017, 07:58 vegpovar_1

0 0 комментЫ

10 лучших продуктов для вегетарианцев-спортсменов

Вегетарианство и веганизм очень полезны тем, кто занимается фитнесом, бегом, велосипедом, воркаутом – это знают все. А какие именно фрукты, овощи, крупы, напитки полезнее других, на что «налегать»? Какие растительные продукты позволяют быстрее всего восстанавливать после тренировки? Как ускорить детоксификацию организма? Как наладить процесс потребления достаточного количества протеина? Список и рекомендации, приведённые ниже, призваны ответить на эти и другие вопросы, возникающие у начинающих спортсменов: вегетарианцев и веганов.

Пока мы не приступили к нашему «хит-параду» из 10 позиций – у меня для вас две новости: хорошая и плохая.

Хорошая новость в том, что практически все...читать далее →

29.04.2017, 12:01 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

5 ошибок в питании вегетарианцев, которые влияют на здоровье и фигуру

«Потеря лишнего веса и приобретение хорошего здоровья не достигается путём простого исключения мяса из рациона. Гораздо важнее то, ЧЕМ вы заменяете мясо», — говорит диетолог и вегетарианец Александра Касперо.

Итак, убедитесь, что вы НЕ:

— увлекаетесь употреблением мясо-заменителей
«Для начинающих вегетарианцев такие заменители — неплохая помощь в переходном периоде», — по словам Касперо. «Как бы там ни было, они, как правило, сделаны из генно-модифицированной сои, и содержат наполнители и натрий». ГМО продукты — отдельная серьёзная тема для обсуждения. В частности, с потреблением генно-модифицированной сои связывают проблемы почек, печени, семенников, крови и ДНК, по данным...читать далее →

07.07.2017, 19:11 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

Забавные факты о веганах

Статья-шутка. Если вы узнаете себя в большей части пунктов, вероятнее всего вы – веган, всерьёз заботящийся о своём здоровье и экологии окружающей среды! Итак, взгляд со стороны:

1. В вашем доме давно пылится такая вещь, как микроволновка. Переходя на растительное питание, мы принимаем во внимание не только полезность самих растительных продуктов, но и то, каким способом их готовить\разогревать. Как правило, «матёрые» веганы отходят от использования СВЧ-печи. И здесь сразу жирный плюс: на кухне высвобождается пространство! Да, подогрев еды в духовке, на пару или в кастрюле занимает чуть больше времени, но оно того стоит. Во всяком случае, веганы в это верят! 😊

2. Морозилка полна...читать далее →

14.08.2017, 13:11 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

11 рецептов согревающих безалкогольных напитков для зимних посиделок

Зимой как никогда актуален вопрос: чем согреться? Естественно, без алкоголя и с пользой для здоровья! Вам на помощь придут наши рецепты. Эти напитки не только согреют вас, но и придадут бодрости, заряд энергии и витаминов.

☕1. Согревающий смузи с имбирем и корицей (на 2 порции)

Сливочно-пряный вкус этого смузи никого не оставит равнодушным

Ингредиенты:

2 груши
маленький кусочек имбиря
100 г соевого или орехового молока
2 ст.л. конопляных семечек (в них содержатся все аминокислоты, но можно взять и другие семена, или вовсе обойтись без них)
щепотка корицы
1 ч.л. мёда/кокосового сахара/сиропа топинамбура

Приготовление:

Все взбить в блендере.

☕2. Безалкогольный...читать далее →

08.11.2017, 11:13 vegpovar_1

0 0 комментЫ

Три вкусных смузи из суперфрутов

Ингредиенты:

Для желтого смузи:
• Сок 2 апельсинов
• 1 манго, нарезать
• 1 чайная ложка свежего натертого имбиря
• 1 чайная ложка натертой куркумы
• Щепотка кайенского перца

Для зеленого смузи:
• 1 зеленое яблоко, нарезать
• 1 банан
• 2 киви, нарезать
• 2/3 чашки капусты кейл
• Горстка свежей мяты
• 1 столовая ложка сока ростков пшеницы

Для черного смузи:
• 1 чашка нарезанного ананаса (свежего или замороженного)
• 1 чашка смеси ягод (свежих или замороженных)
• ½ банана
• ¼ - ½ чайной ложки активированного угля
• 1 чайная ложка семян чиа

Приготовление:

Отдельно смешать все ингредиенты для каждого смузи. Подавать.

10.02.2018, 14:46 vegpovar_1

#веганство

0 0 комментЫ

11 рецептов согревающих безалкогольных напитков для зимних посиделок ☕

Эти напитки не только согреют вас, но и придадут бодрости, заряд энергии и витаминов.

☕1. Согревающий смузи с имбирем и корицей (на 2 порции)
Сливочно-пряный вкус этого смузи никого не оставит равнодушным

2 груши

маленький кусочек имбиря

100 г соевого или орехового молока

2 ст.л. конопляных семечек (в них содержатся все аминокислоты, но можно взять и другие семена, или вовсе обойтись без них)

щепотка корицы

1 ч.л. мёда/кокосового сахара/сиропа топинамбура

Все взбить в блендере.

☕2. Безалкогольный глинтвейн (на 2 порции)
Придется по вкусу каждому ценителю настоящего глинтвейна

0,5 л темного виноградного или вишневого сока

Специи: корица, имбирь (чем его...читать далее →

17.01.2020, 08:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

10 продуктов, помогающих преодолеть тягу к сладкому

Тот факт, что сахар вреден, мы хорошо знаем – об этом говорят по телевидению, пишут в журналах и показывают в научно-популярных фильмах. Если даже изъять сладости из рациона, вездесущий сахар будет преследовать в обработанных пищевых продуктах, от хлеба до заправки для салата. И сахароза, и фруктоза, и глюкоза одинаково вызывают привыкание. Что вы хотите, ведь сахар повышает уровень инсулина. Сигналы от различных органов поступают в мозг и призывают употребить еще дозу сладкого. Такое желание может камуфлировать усталость, обезвоживание или голод. Это также часто означает нехватку питательных элементов: хрома, фосфора или серы. Читайте, какие 10 продуктов помогут преодолеть привычку...читать далее →

05.04.2017, 22:11 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ

10 продуктов, которыми надо запастись в выходные, чтобы всю неделю есть полезную еду

Когда вы живете по строгому расписанию, у вас есть дети, работа и вы не хотите стоять на кухне все свободное время, есть всю неделю здоровую еду сродни подвигу. Но, как вы знаете, правильное питание дает слишком много преимуществ, чтобы им пренебрегать. И приготовление еды заранее позволит вам сэкономить время и сохранить здоровье одновременно. Идеально, если пища не требует длительного приготовления и скурпулезного следования рецепту, но в то же время остается полезной. Например, клетчатка дает чувство сытости, и продукты, содержащие клетчатку, спокойно хранятся 4-5 дней и нравятся абсолютно всем. Можно добавлять их в сэндвичи, супы и заправки для салатов.

Пусть эти 10 продуктов...читать далее →

02.08.2017, 11:11 vegpovar_1

#полезно_знать

0 0 комментЫ