VegPovar.ru

8 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

1. Пить воду или травяной чай за 20-15 минут до еды.
2. Не пить во время и после еды.
3. Тщательно пережевывать пищу до кашицеобразного состояния.
4. В время еды не забивать желудок до отказа, и есть только при чувстве голода.
5. Для улучшения процесса желчеотделения принимать масло холодного отжима или пить горькие травы.
6. Каждый день есть свежие фрукты, овощи и травы. Важно! Не есть фрукты и овощи в один прием пищи.
7. Есть пищу, богатую клетчаткой.
8. Подготавливаться к приему пищи (не есть на бегу): тщательно сервировать стол и т.п.

А ВЫ СОБЛЮДАЕТЕ ЭТИ ПРАВИЛА? И ВООБЩЕ ЗНАЛИ О НИХ?

03.03.2021, 14:41 vegpovar_1

0 0 комментЫ

Лимонно-маковые панкейки 🥞⠀ ⠀

Ингредиенты:⠀ ⠀
🔸 1 ст. растительного молока (овсяного, миндального, соевого, рисового или любого другого);⠀
🔸 6 ст. л. финикового сиропа (или агавы, топинамбура, кленового);⠀
🔸 4 ст. л. растительного масла;⠀
🔸 1 ст. л. лимонного сока;⠀
🔸 180 г муки;⠀
🔸 2 ст. л. кукурузного крахмала;⠀
🔸 2 ч. л. разрыхлителя;⠀
🔸 цедра 1 лимона;⠀
🔸 2 ст. л. мака.⠀ ⠀

Приготовление: ⠀ ⠀
📍В блендер отправляем все жидкие ингредиенты: молоко, сироп, растительное масло и лимонный сок. Смешиваем 5–10 секунд на низкой скорости.⠀
📍Добавляем в кувшин все остальные ингредиенты, вооружаемся толкателем и блендерим на средней скорости до однородности. Долго взбивать не нужно: как только всё смешалось, останавливаем...читать далее →

03.03.2021, 12:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

Созидание - это неотъемлемая часть всего сущего, всего, что окружает нас и к чему, мы можем прикоснуться.

Будьте созидателями, Берегите Природу и Доброту Души!🌿

03.03.2021, 10:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

Овощной суп с грибами 🍲⠀

⠀
🍴Ингредиенты:⠀ ⠀
40 г брокколи⠀
20 г зелёного стручкового горошка⠀
20 г помидоров черри⠀
30 г моркови⠀
30 г шпината⠀
20 г вёшенок⠀
15 г брюссельской капусты⠀
40 г картофеля⠀
320 мл воды или овощного бульона⠀
соль по вкусу⠀
⠀
Приготовление: ⠀ ⠀
📍Картофель нарезать мелкими кубиками, стручки горошка – поперёк на 2 части, вёшенки порвать руками на кусочки, морковь нарезать кубиками, черри разрезать пополам, брюссельскую капусту – на 4 части, шпинат нарезать соломкой. ⠀ ⠀
📍Положить в кипящий бульон картофель, варить 5–10 минут. ⠀ ⠀
📍Добавить в бульон морковь, варить 5–7 минут. ⠀ ⠀
📍Далее добавить горошек, брюссельскую капусту, вёшенки, черри, брокколи и шпинат. Варить 5 минут, снять с огня и посолить по вкусу.

Приятного аппетита!

03.03.2021, 08:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

К первому чтению в Госдуме готовится законопроект, полностью запрещающий вылавливать морских млекопитающих в России, в том числе и в культурно-просветительских целях — для дельфинариев. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на автора инициативы, депутата от «Единой России» Светлану Бессараб.
⠀
По ее словам, вылов дельфинов, косаток, тюленей и других млекопитающих уже запрещен по «морально-этическим соображениям» во многих странах, а лечебный эффект дельфинотерапии, который используют в качестве аргумента защиты своей работы владельцы дельфинариев, «не подтверждается ученым сообществом». Кроме того, Бессараб утверждает, что из-за потребности дельфинариев в животных в России развивается...читать далее →

02.03.2021, 23:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

ЗНАМЕНИТАЯ ПАСТА ИЗ ТИКТОКА С ФЕТОЙ И ПОМИДОРАМИ

Готовится все максимально просто:
✔️ помидорки Черри
✔️ блок веганского сыра (в оригинале Фета)
✔️ паста
✔️ специи: базилик, орегано, лук, соль

Кладём в форму помидоры, посередине - блок сыра, посыпаем все специями, ставим в духовку на 20-30 минут при 200 градусах, пока помидоры не лопнут, из них не пойдёт сок и сыр не начнёт хотя бы слегка плавится. В это время варим макароны как обычно, а потом все просто смешиваем👌🏻❤️
Вкуснейший ужин готов!

02.03.2021, 21:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

Пшенники 🌽⠀

⠀⠀
Ингредиенты:⠀
⠀ ⠀
* Пшенная крупа - 200 г.⠀
* Банан - 1 шт.⠀
* Мука - 50 г. (Я использовала овсяную муку).⠀
* Кокосовая стружка - 3-4 ст.л.⠀
* Цедра одного апельсина.⠀
* Ванильный экстракт/сахар/ванилин - по вкусу.⠀
* Изюм - по вкусу.⠀
* Сахар или сироп - 2 ст.л.⠀
* Щепотка соли.⠀
⠀⠀
Приготовление:⠀
⠀⠀
📍Пшенную крупу промыть и отварить до готовности.⠀
⠀⠀
📍Отправить в блендер готовую пшенную кашу и 1 банан. Измельчить до однородной консистенции.⠀
⠀⠀
📍Цедру одного апельсина натереть на мелкой тёрке.⠀
⠀⠀
📍Переложить бананово-пшённую смесь в глубокую миску. Туда же добавить все остальные ингредиенты. Всё хорошо перемешать.⠀
⠀⠀
📍Из готового теста влажными руками сформировать пшенники и обжарить их с обеих сторон на растительном масле до появления золотистой корочки. (Я жарила на кокосовом масле).⠀
⠀⠀
⠀⠀
Приятного аппетита!

02.03.2021, 17:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

НЕЖНЕЙШИЙ КРЕМ-СУП ИЗ ФАСОЛИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
На полную кастрюльку 1,5 л:

✅ Фасоль белая 1 стакан
✅ Морковь - 1 шт.
✅ Сельдерей - 1 стебель. Можно использовать корень сельдерея.
✅ Асафетида 1/2 ч.л.
✅ Картофель - 2 шт.
✅ Овощной бульон или растительное молоко - 700 мл
💡 400 мл воды +приправа к супу смесь сушеных весенних овощей + 300 мл овсяного молока
✅ Лавровый лист - 1 шт.
✅ Соль и специи - по вкусу
💡 У автора: мускатный орех, чёрный молотый перец, смесь сушёных овощей, паприкa, соль
✅ Масло для жарки

⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣ Замочить на ночь фасоль в холодной воде. Утром промыть фасоль, залить свежей водой и варить 1 час. Как только фасоль станет мягкой и слегка разварится, отделить её от отвара. Отвар не...читать далее →

02.03.2021, 12:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

КЕКС С СУХОФРУКТАМИ

"Секрет этого кекса – замоченные на сутки сухофрукты, которые в процессе выпечки становятся мягкими и нежными. Благодаря сухофруктам кекс получается сладким, хотя в нем нет ни грамма сахара!"
⠀
Ингредиенты:⠀

✅ 200 гр мелко нарезанных сухофруктов (финики, изюм, клюква, инжир, чернослив, курага)
✅ Цедра 1 апельсина
✅ 50 гр мелко порубленных грецких орехов или пекан
✅ 1 ч л молотого имбиря
✅ ½ ч л корицы
✅ 1 ч л смеси пряностей (мускатный орех, гвоздика, корица)
✅ Апельсиновый или яблочный сок
✅ 60 гр кокосового масла (или другого растительного)
✅ 200 мл растительного молока
✅ 1 ч л экстракта ванили (ванилина)
✅ Щепотка соли
✅ 150 гр миндальной муки
✅ 150 гр пшеничной муки
✅ Сок ½ лимона
✅ 2...читать далее →

02.03.2021, 08:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

Салат с чечевицей и грибами

Ингредиенты:
✅Зелёная чечевица - 1/2 стакана или 150г. в готовом виде.
✅Шампиньоны - 300 г.
✅Оливковое масло - 1 ст.л.
✅Луковица - 1 шт.
✅Зубчик чеснока
✅Тимьян - 1/2 ч.л.
✅Петрушка - 10 г. (Горсть)
✅Руккола - 30 г. (Большой пучок)
✅Соль по вкусу.
▪Для заправки:
✅Горчица - 1 ч.л.
✅Сок лимона - 1 ст.л.
✅Оливковое масло - 1-2 ст.л.
✅Бальзамический уксус (по желанию) - 1 ч.л.
✅Соль по вкусу.

Приготовление:
1⃣ Чечевицу отварите до мягкости.
2⃣ Грибы нарежьте, лук и чеснок измельчите. Положите в сотейник грибы, лук, чеснок, добавьте соль, тимьян и оливковое масло. Запекайте при 180-200С ~40 минут.
3⃣ Приготовьте заправку, смешав все ингредиенты.
4⃣ Соберите салат: в глубокой чашке смешайте рукколу, петрушку, шампиньоны и чечевицу, полейте заправкой и хорошо перемешайте.

Приятного аппетита!

01.03.2021, 21:11 vegpovar_1

0 0 комментЫ

←
932
...
884
883
882
881
880
...
1
→