⠀
Самый верный признак любви к себе – забота о своем физическом и психологическом здоровье. Мы собрали 20 способов сделать свою жизнь лучше:
⠀
1. Ложиться спать не позднее 22.00.
2. За несколько часов до сна не пользоваться гаджетами (лучше книга).
3. Делать зарядку утром, чтобы разбудить организм.
4. Заменить чай и кофе на чистую питьевую воду.
5. Добавлять молотые семена льна (1-2 ст. л.) в каши, смузи или другие блюда.
6. Пешком подниматься на лестнице, по эскалатору и т.д.
7. Медитировать.
8. Заниматься физическими упражнениями.
9. Держать спину ровно, следить за осанкой.
10. Есть спелые фрукты и овощи в сыром виде.
11. Сократить количество соли в пище.
12. Исключить белый...
читать далее →