VegPovar.ru

ЗОЖ по науке

❌Разумеется, мы не призываем есть фастфуд, посыпая его сахаром и запивая колой. Однако, подчинять свою жизнь и привычки чрезмерному контролю того, что вы едите, также вредно.
⠀
✋Мы упомянули в начале статьи о том, что нездоровая приверженность к принципам ПП – это отклонение, называемое “нервная орторексия”.
⠀
👉Вот симптомы нервной орторексии, проверьте себя сами:
⠀
• Постоянное чувство беспокойства о достаточном качестве еды, которую вы регулярно едите
• Чувство превосходства возникающее “благодаря” строжайшей диете
• Постоянное чтение статей и просмотр видео, сфокусированных на ПП
• Сильное чувство вины из-за того, что пришлось съесть недостаточно качественную еду
• Критика...читать далее →

10.02.2020, 16:41 vegpovar_1

0 0 комментЫ

Превосходно вкусный ПП-пирог с черной смородиной

на 100грамм - 86.08 ккалБ/Ж/У - 5.04/0.93/14.17

Ингредиенты:

1 спелый банан
2 крупных яблока
200 г творога обезжиренного
1 ст. овсяных хлопьев
1 ст. черной смородины (свежей или замороженой)
2 ст. л. клетчатки или овсяных отрубей
За рецепт спасибо группе Вегетарианские рецепты

Приготовление:

Банан размять в пюре вилкой. Если он недостаточно мягкий, положите его на минуту в микроволновую печь.
Яблоки очистить и натереть на мелкой терке.
Смешать размятый банан и натертые яблоки.
Добавить творог, размешать.
Хлопья размолоть в муку, смешать с клетчаткой, и соединить с фруктовой смесью.
Добавить смородину, размешать.
Выпекать в духовке, прогретой до 180 градусов, 40-45 мин. Перед тем как извлечь готовый пирог из формы, нужно дать ему постоять 5-10 мин.

Приятного аппетита!

30.08.2017, 10:13 vegpovar_2

0 0 комментЫ

Нежные бургеры с тыквой и авокадо

Нежные бургеры с тыквой и авокадо

Бургер-булка, соевый майонез, авокадо и тыквенная котлета создают нежнейшее сочетание. Бургеры просто тают во рту! Подойдет вегетарианцам, веганам и тем, кто решил отказаться от мяса. ПП рецепты — это полезно, вкусно и красиво.

09.01.2017, 20:36 vegpovar_1

#веганство

0 0 комментЫ

Морковный ПП-пирог: низкокалорийный и безумно вкусный

Ингредиенты:

● Банан - 2 шт.
● Морковь - 3-4 шт.
● Яйца - 3 шт.
● Кефир - 1 стакан
● Мед - 3-4 ст. ложки
● Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 стакан
● Сода - 1/2 ч.л.

Приготовление:

1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
2. Трем морковь на мелкой терке.
3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир и тщательно перемешиваем.
4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут.
(Можно в мультиварке в режиме Выпечка - 1 час)

Приятного аппетита!

30.01.2017, 19:04 vegpovar_1

#лакто_ово_вегетарианство

0 0 комментЫ

Вкуснейшее мороженое из банана и какао: сладкий ПП-десерт на радость фигуры!

на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.6

Ингредиенты:

Банан - 6 шт
Молоко 1% - 2/3 ст
Какао - 4 ст. л
Мед - 2 ст. л

Приготовление:

Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3—5 часов. Смешайте бананы, какао, мёд и молоко в блендере до однородной массы. Разложите смесь по формам для мороженого. Можете есть сразу же, а можете оставить в морозильнике на 30 минут.

Приятного аппетита!
десерты

30.05.2017, 15:16 vegpovar_2

0 0 комментЫ

Вкуснейшее мороженое из банана и какао: сладкий ПП-десерт на радость фигуры!

Ингредиенты:

Банан - 6 шт
Молоко 1% - 2/3 ст
Какао - 4 ст. л
Мед - 2 ст. л

Приготовление:

Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3—5 часов. Смешайте бананы, какао, мёд и молоко в блендере до однородной массы. Разложите смесь по формам для мороженого. Можете есть сразу же, а можете оставить в морозильнике на 30 минут.

Приятного аппетита!

31.05.2017, 07:11 vegpovar_1

#лакто_вегетарианство

0 0 комментЫ

Творожный десерт для завтрака

Калорийность на 100 гр - 89 ккал (б/ж/у - 5.9/2.7/10.3)
Калорийность 1 порции - 201 ккал (б/ж/у - 13.3/6.2/23.3)

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):

рикоттра (лайт) - 200 гр
мягкий обезжиренный творог - 200 гр
банан - 150 гр
кэроб или какао-порошок - 20 гр
подсластитель (Фитпарад или стевиозид) - по вкусу
ягоды (вишня/черника/смородина) можно замороженные - 300 гр
пектин - 10 гр
льняные отруби грубого помола (можно любые другие отруби) - 30 гр

Приготовление:

1) В блендере довести до однородности банан с рикоттой, добавить мягкий творог и какао-порошок, подсластитель по вкусу. Крем готов.
2) Для ягодного слоя надо разморозить ягоды (у меня вишня), можно их прямо так...читать далее →

11.06.2017, 18:28 vegpovar_2

0 0 комментЫ

Банановое мороженное

"Вы будете потрясены вкусом и нежной кремовой текстурой бананового мороженого. Натуральное веганское лакомство в летнюю жару."

Ингредиенты (на 2 порции):

Бананы 2 шт.
Арахисовое масло 1/2 ст. л.

Приготовление:

Для приготовления мороженого нам понадобятся слегка переспелые потемневшие бананы.

Очистите бананы от кожуры и нарежьте тонкими кружочками. Положите их на тарелку и поставьте в морозилку на несколько часов.

Пюрируйте бананы в блендере до нежной однородной текстуры. Используйте блендер высокой мощности (как минимум 600 вт)

Добавьте пол-ложки арахисового масла, блендируйте до однородной массы. Можно подавать сразу, а можно немного подморозить.

Приятного аппетита!

30.06.2017, 09:09 vegpovar_2

0 0 комментЫ

🍑🍑Рецепт ну оооочень вкусного смузи-мороженого для детей! 🍑🍑

Мы знаем, что важно включать в рацион детей больше фруктов и овощей, но что делать, если ваше чадо воротит нос от всего полезного, что вы ни предложите? 🙊
Вкусовые рецепторы наших детей испорчены слишком переслащенной и пересоленой магазинной едой, и нам надо придумывать что-то оочень вкусное, чтобы переманить детей на сторону здоровой и полезного питания.

✨ В настоящий момент я постепенно подвожу свою 6-летнюю дочь к сыроедению, но все очень постепенно. Методом экспериментов обнаруживаются те блюда, которые ребенок есть с удовольствием, хотя знакомилась она с ними с опаской, то есть даже не хотела пробовать.

💖 Итак, представляю холодный смузи, который нравится и детям и взрослым! Он...читать далее →

0 1 комментЫ

Запеченные баклажаны: низкокалорийный ПП-ужин!

🔸на 100грамм - 80.69 ккал🔸Б/Ж/У - 3.58/1.21/14.17🔸

Ингредиенты:

Баклажаны - 2 шт
Помидор - 1 шт
Морковь - 1 шт
Рис - 0,5 ст (отварной)
Лук - 1 шт
Сыр - 50 г
Чеснок - 5 г
Зелень - 20 г (по вкусу)
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Лук почистить и мелко нарезать на кубики. Морковь почистить и нарезать на мелкий кубик. По желанию можно натереть морковь на крупной тёрке. В сковороду добавить масло и поставить на огонь. Добавить в сковороду лук и обжарить его до золотистого цвета. Далее добавить морковь и обжарить периодически помешивая в течении 3-4 минут. Баклажаны намыть и обсушить. Разрезать баклажаны на две части и удалить сердцевинку. Оставить края баклажана и у нас...читать далее →

27.08.2017, 16:13 vegpovar_2

0 0 комментЫ